FW: 異形入侵地球...^+++++^...

哪個缺德的，在家門口這樣晒魷魚的, 嚇得老子還以為外星人入侵地球了
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2008/07 康健雜誌 116期--朋友讓你胖？5大減肥新招公開

文．張曉卉 攝影．蕭世英

2008/07 康健雜誌 116期

「要到達肥胖的路程很快樂，要達到消瘦的路程卻很險惡，」現年59歲的日本作家村上春樹，在36歲時就感慨肥胖是年齡漸長後要面對的大問題。

《康健》整理歸納關於肥胖的新發現、減肥新藥，幫助你盡快達成減重目標。

1打一針就可瘦下來

去年科學家找出了壓力與肥胖的新連結，希望未來能抑制這個連結，阻斷脂肪吸收，進而控制肥胖。

現代生活節奏快、工作壓力大，很多人靠吃撫慰情緒，酬賞自己。過去許多研究指出，壓力會使身體食慾中樞無法控制食量，就算吃下很多食物還是感到飢餓，繼續猛吃。另有研究顯示，即使攝取相同熱量，處於長期壓力的人比沒有壓力的人更容易發胖。

美國喬治城大學的的研究人員發現，雖然短時間內，交感神經興奮會因腎上腺素分泌加速脂肪燃燒，造成體脂肪減少；但長期壓力會造成神經胜Y（neuropeptide Y）從交感神經釋放出來，促進脂肪細胞增生，也會使脂肪組織附近的血管增生，雙重效應使得脂肪增生遠超過腎上腺素造成的分解反應。

了解這項機轉後，研究人員在老鼠腹部注射抑制神經胜Y受器藥物，發現原本因壓力和高熱量飲食而肥胖的老鼠體重下降，腹部脂肪明顯減少（但身體其他部位的脂肪沒有變化）。研究結果刊登在《自然醫學（Nature Medicine）》。

換句話說，藉由抑制脂肪組織對神經胜Y的反應，在老鼠身上成功控制了因壓力加上高熱量飲食所引起的腹部肥胖，若能進一步通過人體試驗，將可能對減肥醫療市場帶來革命性改變。

2每天流汗10分鐘    就有效

研究發現，只要每天好好運動流汗10分鐘，就能減去腹部贅肉，延年益壽。

發表在《美國醫學會期刊》、美國路易斯安那州立大學針對年過50歲、肥胖或健康欠佳的女性研究發現，只要開始運動，就算每天只用10分鐘健身，比方騎固定式單車、健走，都可以促進體適能，讓腰圍瘦下來，減少死亡風險。「如果流汗10分鐘就有幫助，那麼運動30～60分鐘對健康一定更好，」研究建議。

3朋友讓你胖？

「近朱者赤」，父母總是叮嚀孩子慎選朋友。最新研究發現，朋友對你的身材影響也很大。

美國加州大學聖地牙哥分校一項研究，追蹤了1萬2千多位受試者和他們的朋友、社交網絡長達32年，發現「肥胖是有感染力的」。如果朋友開始變胖，自己跟著變胖的機率將增加57％，比起兄弟姊妹可能因為相同基因（40％）的影響還大。有可能是「物以類聚」，胖朋友使你以為自己身材還過得去，使你愈來愈不在意自己身材，並且兩人興趣嗜好（比方都愛大吃特吃）會互相影響，「再次提醒生活形態是影響健康的主要因素，」研究報告指出。

 

4減肥新藥在美國上架

第一個通過美國食品藥物管理局（FDA）核准、不需醫師處方、可公開販售的減肥新藥Oristat（商品名alli）去年中在美國各大藥局上架開賣，引發購買熱潮。「體重過重者有了對抗肥胖新武器，」《時代》雜誌將alli列為年度十大醫療進展事件。

由葛蘭素史克藥廠生產的alli，是藉由降低脂肪吸收達到減肥目的，原理與1999年上市、需醫師處方的「讓你酷（Xenical）」成分相同，但劑量只有一半。一天需服用3顆的價位是1.8美元（約台幣60元）。

根據FDA的研究，使用alli配合飲食與運動，6個月約可減重5％。換算一下，80公斤的人約可減去4公斤體重。如同FDA研究，許多減重專家強調，吃藥同時也需配合飲食和運動，否則停藥後體重照樣反彈回來。

服用alli的副作用是解稀便、排氣、排油，因此藥廠網站建議，最好穿深色褲子，並帶一套衣物出門。葛蘭素史克藥廠台灣分公司正計劃引進，具體時程未定。

5.吃對油脂，也可以減肥？

與其吃藥排油，既花錢又有副作用，不花錢且無副作用，是不是更吸引人？

吃對油脂也可以減重瘦腰。美國《預防》雜誌指出，單元不飽和脂肪酸不但提供身體好的脂肪來源，還能降低膽固醇、消除囤積在腹部的脂肪。每天攝取一份含有豐富單元不飽和脂肪酸的食物，取代五花肉、全脂牛奶、炸雞、炸薯條等含有飽和脂肪酸或反式脂肪食物，既可滿足口欲，進一步幫你消去腹部肥肉。

含有豐富單元不飽和脂肪酸食物來源有：

1.植物油：亞麻籽油、橄欖油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。每天一茶匙，用在煎、烤、涼拌或做成沙拉醬皆可。

2.堅果和種子：杏仁、核桃、瓜子、花生、開心果、葵瓜子、胡桃等。每天2茶匙。

3.酪梨：可以切片、切塊拌沙拉，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。

4.橄欖：醃漬黑橄欖比綠橄欖好。可以夾三明治、拌沙拉、當成披薩、義大利麵配料等等。建議一天吃10顆或者2茶匙。

5.巧克力：純黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。

另外，美國國家體重控制登記中心（The National Weight Control Registry NWCR）追蹤並歸納出5000多名成功減重者的方法：低熱量、低脂肪飲食，以及大量運動。說實在還真是了無新意，但又不得不承認就是得咬牙堅持，才看得見磅秤指針往左邊低處移。

 

NWCR統計顯示，那些減肥成功的人：
90％持續運動，平均每天運動1小時
78％每天吃早餐
75％至少每週量一次體重
62％拒當沙發馬鈴薯，每週看電視時間少於10小時

究竟哪種減肥最有效？自稱愛鑽牛角尖的村上春樹，認真研究減肥和塑身等事情之後的結論是：「就像人各有不同長相和性格一樣，每個人的肥胖原因也各有不同，沒有一種減肥法是萬人適用的。」所以每個人只能配合自己的體質、飲食習慣、職業和收入，找出適合自己的方法。

你太胖了嗎？依據衛生署國人肥胖定義：
BMI18.5～24  正常
BMI24～27  過重
BMI＞27  肥胖
身體質量指數BMI＝體重（公斤）÷身高（公尺×公尺）
腰圍建議：男性≦90公分（35.4吋） 
                女性≦80公分（31.5吋）
                超過即屬肥胖。

《Career雜誌》卡位別變卡住，小職員薪水階級往上爬有撇步。...

http://blog.career.com.tw/chairman/）

平常工作自認為還算盡心，為何總是與升遷擦身而過？你必須瞭解企業的考評標準與思考邏輯，抓對升官的關鍵點，才不會把力氣用錯方向。

從前常有人抱怨，主管每天喝茶看報、坐領高薪。現在時代變了，「做久了位子就是你的」不再是天經地義，想升遷先看績效考評再說。這對上班族反而是一件好事，因為打破了年資的玻璃天花板，每個人的升遷機會都是均等。

升官關鍵1：公司未來佈局

然而，職位想往上爬，光是把自身工作做好已經不夠。微星科技人資協理簡文哲說，企業在員工升遷的考量上，除了看KSA（Knowledge知識、Skill技能、Attitude態度）外，更希望主管是能開創未來競爭力與新市場的人才。

因此，員工除了埋頭做好本份工作，也要多透過公司與員工溝通的各種管道，像是員工會議、公告、年度財報等，去留意公司未來佈局是什麼，而在這種發展藍圖下，又需要何種技能與人才？

例如，公司在內部會議中宣布，未來3年要進軍國際市場，顯然具備英語能力的人員，今後必將是公司重用的人才。如果以為公司規模龐大，外派機會怎樣也輪不到自己，而不預做準備，升遷機會鐵定輪不到你。

升官關鍵2：工作品質

在挑選基層小主管時，「專業表現」、「工作態度」和「團隊精神」，是企業評核的核心重點。

在職場工作頭幾年，都是在學習如何做一個執行者。主管觀察你的專業表現，看的是你能否恪遵工作守則，將交辦事項做到一定的品質，也就是所謂的基本功，畢竟這是菜鳥上班族的主要考核內容。

以量販業為例，大潤發人資資深經理陳淑莉指出，一家量販店的商品數量驚人，不論是商品管理、陳列、賣場維護、收銀客服，每一個環節只要稍有馬虎，就會出現商品陳列及標示錯誤、賣場不夠整潔、結帳出錯等傷害賣場形象的問題，因此量販業對基層同仁的年度考核項目，都有非常明確的工作要求。

例如商品損耗管理、商品知識、賣場清潔，到個人出缺勤紀錄，都是賣場同仁的共同考核項目；而客服部門同仁的結帳出錯率與現金差異必須低於規定；生鮮課同仁則從貨價卡正確度，到商品不落地、地上不能有積水（容易造成意外傷害），甚至到冰箱溫度不能超過幾度等，也都有詳細規定。另外，總公司還會不定期派出「祕密客」，考驗賣場同仁的應變能力與服務水準。

升官關鍵3：勇於任事

另一方面，「工作態度的考核雖然看似抽象，但行為卻很具體。」陳淑莉說，職場上需要什麼樣的態度，其實都還蠻一致的，像是積極正面、負責任、專業與敬業熱忱、責任感、誠信等，走到哪裡都一樣。

主管在交代工作時，從員工的反應，不難看出這個人的工作態度。多數人會把上級臨時交辦的任務視為天外飛來橫禍，隨便交差應付了事，不過也有人很認真當一回事，還會向主管回饋自己的建議，這樣的表現主管看在眼裡，久而久之，以後每當有新的工作，自然會先想到他們，給他們更多磨練與觀察。這些勇於任事的員工，將有機會逐漸跳脫執行面，開始接觸規劃面的工作。

如果員工的自我期待高、專業表現突出，又有很好的團隊精神，樂於幫助同仁一起完成工作，也願意隨著公司的發展轉換職務的話，要升遷絕不是難事。「大潤發曾有人只花1年半，就從課長升為經理人！」陳淑莉說。

升官關鍵4：自我管理紀律

PChome Online行銷總監曾薰儀指出，六、七年級生常以創意自豪，但從她的經驗來看，其實「工作態度」與「執行紀律」的重要性遠在創意之上，光有創意沒有執行力，這樣的人升上主管位子一定會有問題。創意雖然能建立個人在組織中的聲望，但最後主管還是會以執行力與自我管理作為升遷的依據。

她舉例，如果有兩個員工，A的創意表現與工作爆發力很強，但經常遲到或請假；B的創意只有中上水準，但生活規律、從不遲到，主管交辦的工作都能準時完成。如果遇到需要競標比稿的案子，主管可能會交給A，希望借重他的創意與爆發力拿到案子。但如果是要拔擢其中一人當部門主管，那就另當別論了，主管極有可能會拔擢B而不是A。

「A連自己生活都管理不好，如何能管理整個部門的日常運作？」曾薰儀說，就算企劃案寫得再漂亮，如果每次都遲交，主管不可能把一個部門的經營重責交給這樣的人。

曾薰儀補充說，PChome Online在升遷考評時，如果當事人前一年有曠職的紀錄，「人資部門是有權力直接打回票的！」

升官關鍵5：職能升級

很多上班族以為只要把現有工作做好即可，卻沒有想到以企業的角度來看，員工的工作表現一定要「超出」現有的職務要求，才有能力接受下一個更高層級職務的挑戰。

「如果你只有做好現有職位的職能，怎麼會有條件做下一個工作呢？」甲骨文人資協理彭雪紅說，甲骨文獨特的「職務準備評核系統」（JRS，Job Readiness Assessment）中，每個工作職務都有明確量化的職能要求，而每個職能由高而低又分成5個等級。

例如有的管理職位，要求溝通職能必須達到「專家等級」，而另一個職位可能對溝通職能的要求只要「中等等級」即可，每個職位都會有各種不同職能的組合，當有職位空缺與升遷名單出現時，主管就會將名單資料輸入系統，系統會根據候選人過去表現的紀錄加以評比，達到積分就有機會升到下一個更高的職位，達不到積分者則需要再觀察，甚至不建議升遷。

「就像前陣子的競選廣告『我準備好了！』一樣，」彭雪紅笑著說，員工自己也有責任要追求自我學習成長，隨時評量自己的職能是否已準備好接受下一個職位的挑戰。

具備超過現有職位的能力

愛比科技人資資深經理唐美雯指出，不像四、五年級生那麼循序漸進，現在進入職場的六、七年級生，在升遷上比較急功近利，投入多少就希望得到同等回報。唐美雯認為，與其滿腦子想著升官加薪，不如關心在現有崗位上，自己的職能是否已超過工作需求，要從工作中發現自己的不足，為將來做更充裕的準備。

另外，企業組織在全球化過程會隨著快速改變，甚至工作地點也會隨之調整，如果心態不能調整，只想做自己熟悉的工作，企業也會覺得這樣的員工很難搞。

唐美雯也建議，應該先問自己適合管理職還是專業職？而不是一心只想當主管。如果對「管理職」有興趣，除了加強管理職能外，也要多瞭解跨部門的運作；如果想朝「專業職」發展，就要更深入鑽研技術，成為專家中的專家。

當你具備了超過現有職位的能力時，不用汲汲追求，升遷機會自然來敲門！

小職員翻身術

撰文／翁靜玉（Career就業情報董事長）

每位響叮噹的大老闆，都曾經是默默無名的小職員，而他們當小職員的時光，精采程度比起現今的功成名就應該也毫不遜色。

我認為，組織裡的小職員可以粗略分成兩類，一種就像是日劇「庶務二課」中那群女職員一般，成天只窩在陰暗地下樓層辦公室內，「充分利用」上班時間處理私人事務，有人悠閒地補妝、擦指甲油；有人忙著與自己養的貓玩樂；還有人眼睛直盯著電腦，快樂地漫遊網路世界。在主管或老闆眼中，這群人因私廢公、不事生產，對公司毫無實質貢獻，在組織中可有可無，既沒有存在感，更沒有存在價值，自然會將他們打入冷宮，最好眼不見為淨。

久而久之，這群員工變成「萬年」小職員，每天抱著怨懟的心情工作，做任何事情都心不甘情不願，不難推知，他們已無工作的成就動機，也缺乏競爭的企圖心，無心爭取表現，總是逢人就埋怨有志難伸、升遷無望。隨著職涯發展的黃金歲月飛逝，萬年小職員將無法擺脫呆坐冷板凳的命運及惡性循環。

另一類小職員，他們平時全心投入工作，日復一日從不間斷。一旦公司需要他們支援與付出時，這群小職員縱然不是第一個打頭陣的義勇軍，也絕對會是前線部隊最忠誠可靠的後援人力。他們或許職位不高，卻是組織運作中不可或缺的關鍵「螺絲釘」。

這群小職員不會坐困愁城，更不允許自己坐以待斃，除了正向積極的工作態度，以及不容置疑的專業能力外，他們也懂得在適當時機，展現個人優勢、施展長才，立下顯赫戰功，以提高自己在組織中的能見度，讓主管留下深刻印象。因此，這群小職員一定有媳婦熬成婆、翻身出頭天的日子。

現任鴻海集團副總裁之一的簡宜彬，就是一個例子。12年前他在鴻海的第一份工作，從最基層的倉庫管理與零元件管理做起，憑藉自身努力與不卑不亢的做事態度，逐步贏得郭台銘的賞識與重用，現在是接班熱門人選。

其他如亞都麗緻飯店集團總裁嚴長壽、聯電人力資源處長周衛敏，也都是先苦熬過小職員歲月，才換得如今的出色表現。

如果你現在還是小職員，無須灰心喪志，也不要否定自己的未來，因為小職員是邁向大老闆的必經之路。但請你記住，不要讓自己變成「食之無味，棄之可惜」的「庶務二課」，而是要成為能讓公司上緊發條、加速運轉的齒輪油，這才是小職員的成功翻身術。

（更多精彩文章請見翁靜玉職涯顧問部落格http://blog.career.com.tw/chairman/）

思考祕技／大前研一的4個思考訓練法

http://www.managertoday.com.tw/?mod=locality&func=view&id=1311

大前研一在暢銷著作《思考的技術》中，與讀者分享了他個人的許多訓練思考的方法。

1.用英語表達想法

大前說，當他用英語說話時，常常能幫助他得到更多更好的構想。也就是說，當他把用日文邏輯所思考的事情，以英語來說明時，反而會更順暢，因為努力想用英語做說明的同時，有時候就會出乎意料地產生新的構想。

2.坐在車子左側靠窗位置

晚間乘車時，朝著行進方向坐在左側靠窗位子，從車窗向外看，街景的燈光如同走馬燈般一閃一閃而過，應可藉由強化左眼的使用，而刺激右腦。這時，如果能寫點東西、認真思考，常會不可思議地湧現新的構想，或是理出一些思緒。

3.閉眼行走

找個安全的地方，最好是在辦公室附近，一個你十分熟悉，知道哪裡會有些什麼的地方，然後將視覺遮蔽，只仰賴耳朵及其他感官走路，你將會「看到」與以往截然不同的景觀。
前面真的沒東西擋住嗎？應該快碰到轉彎處了吧？你或許會因為不確定前方道路有無阻礙，而產生不安或恐怖的感覺，但這麼做將可刺激大腦中某些平常沒用到的部位。

4.逆向做筆記

在做筆記或找靈感時，可試著使用藍色方格紙，並且由左下方往右上方記錄重點，最後就會在方格紙右上方，完成一個金字塔結構，進而導出一個結論。這大概是因為反其道而行，所以容易出現對不同事物的看法。

人類是懶惰的動物，一旦用腦的方式模式化後，就很難用別的方法再予以刺激。所以，為了訓練思考邏輯以產生發想或構想的思考邏輯，就必須常常刺激腦中各個不同的部位，這是很重要的一點。

（取材自《思考的技術》，商周出版。整理‧撰文／盧懿娟）

FW: 2009年國定假~含淚轉寄

明年真不是個好的休息年哩... 因為 ...*

[ 表定連假 ]
(1) 過年  1/24 ~ 1/28 (*5天 *)
(2) 沒了... 別懷疑...真的沒了 !!!* *

[ 殘念 ]
(1) 元旦 1/1 星期四
(2) 勞動節5/1 星期五
  (3) 端午節5/28 星期四
(4) 最不可思議的是... * ** 清明(4/4) 中秋 (10/3) 跟 雙十 (10/10) 都是星期六啦 !!!

[ 請假建議 ]
(1) 2009/1/2 含元旦 *4*天假*
(2) 1/29 ~ 1/30 含過年 *9* 天假 *
(3) 勞動節前
(4) 5/29含端午節 *4* 天假*
(5) 沒了 ...* **又沒了~ *  
僅將明年定為..台灣節約年

子女只是家庭的過客

子女只是家庭的過客
摘自網路文章
今天在飛機上看到一個斗大的報導~~'郭泰源 六連敗~~張瓊姿 沒有一通關心電話~~'原因是---張瓊姿心思都放在小孩身上。唉~~~是對~是錯~
子女只是家庭的過客，夫妻才是家庭的歸人。非常中肯的文章很有道理。不要讓甜蜜的負擔變成沉重的負擔。現代的小家庭，家庭重心未必是夫妻，許多小家庭的家庭重心是子女。中國人一向有犧牲這一代，成就下一代的偉大精神，但結果往往是這一代確實是被犧牲了，但並沒有成就下一代，反而傷害夫妻原本應該培養出來的默契與親密角色。
子女需要被照顧，需要被教育，需要良好的成長環境，但決不能取代夫妻成為家庭的重心。許多夫妻都不會承認子女是家庭的重心，但仔細想想有多少夫妻不是有了孩子之後，就從來沒有兩個人一起去看過一埸電影，反而一起陪孩子看孩子決定的片子機會倒不少。夫妻從孩子落地就不再是家庭的重心了。
子女只是家庭的過客，夫妻才是家庭的歸人。既然子女只是家庭的過客，就沒有理由要成為家庭的重心，否則曲終人散，客人走了，做主人的情何以堪。子女在父母身邊的日子，平均不到夫妻相處時間的一半，實在沒有取代夫妻成為家庭重心的理由。
現代的子女，絕大部份都處於被過份關心，被過度照顧、擁有過度豐富的物質，但成為一個獨立健全的人所需要具備的負責、合作能力，卻嚴重不足。長期處於家庭重心，被關心照顧備至的地位，造成子女知識有餘常識不足，聰明有餘常識不足，ＩＱ有餘ＥＱ不足，機巧有餘厚道不足。
將子女置於家庭重心，其實是愛之適足於害之，而且夫妻本身也同受其害。一個以夫妻為重心的家庭，不會只在意子女的學習，而忽略了夫妻也應繼續學習；不會只在意子女的情緒，而忽略了夫妻雙方的情緒；不會永無止盡的讓子女介入夫妻的生活；不會只愛子女不愛太太或先生。以子女為重的家庭，夫妻間很難存在高品質的愛情。夫妻間要好好相愛，請先將子女這個愛情的第三者，請到第二線。
《婚前婚後》愛情隨時間定義。當我們感覺愛情褪色或是消失的時候，先不要沮喪，先讓我們想想我們褪色或消失的愛情，到底是怎麼樣的愛情。我們心中浮現的愛情，必然是熱戀時的卿卿我我、濃情蜜意。「少年夫妻老來伴」愛情會隨著婚姻的開始、子女的出現、年齡的增長而改變。婚前婚後對於愛情的定義，應該要有所調整。婚前愛情產生的因素，都有其時間的侷限與不確定性，所以根本無法配合確定而長時間的婚姻關係。婚後愛情的產生要靠另一套因素：照顧自己並對家庭付出的能力與意願、合諧相處的能力。自我長成與促進配合對方成長的能力、扮演親職的能力，如果這些因素都俱備了，婚後的愛情沒有理由不產生。
婚姻生活是硬碰硬的，錢要有人賺、家要有人理、子女要有人教。能照顧自己、關心家人、照顧孩子又不忘自我充實的伴侶，就是最適合婚姻生活的伴侶，這樣的伴侶已經值得十二萬分去愛了。人不一定隨年齡而成長，但一定隨年齡而改變，自己變了，伴侶變了，對愛情的定義也該變變了。千萬記得：這年頭『孝子』瀕臨絕種，別指望孩子反哺知恩，下一代再也沒有上一代孝親觀念啦！還不如善待唯一可能陪你終老的『枕邊差點被遺忘人』。