【CEO、10歲小孩都該知道！快樂的６個好習慣】－塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）

他是哈佛大學組織行為學博士，曾任教哈佛大學，是校內最受歡迎的教授。
多本著作被翻譯成數十種語言版本，包括《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》、《幸福的魔法》等。
近年來，班夏哈的主張影響了眾多哈佛學子，但他發現，人在愈小時學習正向思考，效果愈顯著，因此2012年辭去教職，回到家鄉以色列，教導從幼兒園至十二年級的兒童如何培養正向思考力。

班夏哈指出，不論你是CEO或10歲小孩，培養以下6種特質，即可邁向成功、快樂的人生！

1. 找到個人目標與任務：
被動的獲得快樂，比不上參與重要活動和逐步完成個人目標後得到的快樂，後者更深刻與持久。

2. 具有服務精神：
把錢花在他人身上，讓另一個人開心所帶來的快樂感，將遠勝過為自己購物所帶來的喜悅。

3. 找到仿效對象：
班夏哈在回答時特別強調：「人們會模仿主管做的事情，而非主管交代的事情。」所以，不管再不容易，唯有自己先以身作則，才能成功創造正向的工作環境。
最好的自助書籍，不是工具書，而是他人的自傳。

4. 擁有面對困境的韌性：
若只是排斥痛苦情緒，會造成反效果。
學習接受不同層次的情緒，談論並接受這些感覺，在日常生活中不斷練習，便能逐步提升自己的快樂程度。
只有當內心的快樂指數提高，形於外的情緒、態度才會自然展現平衡、同理心，讓其他人樂於共事追隨，這也正是班夏哈在採訪中，不斷反覆詮釋的精髓，人人都需要韌性，因為人生充滿挑戰。

5. 找到自己的優勢：在工作中獲得自我認同與成就，才能在工作中獲得熱忱與樂趣，所以，去挖掘自己的優勢吧！

6. 規律運動：
只要人的情緒處於長期緊繃，就容易對工作失去熱情，而且更難承擔壓力。班夏哈觀察，這個現象尤其在亞洲特別嚴重。
以台灣來說，每人每年平均工時高達2,236小時，比起美國和日本多出20％、比德國更高出37％。
每週3次、每次30分鐘的運動，有助於讓自己處於最佳狀態。所以，工作之餘多運動吧!

個人端的「幸福學」與管理端的「正向領導學」！看似兩個領域，其實殊途同歸。
特別是放在經理人身上時，當個人的幸福感提高，面對壓力、任務與挑戰的態度就會顯得成熟，
進而對身邊的人都發揮出正向影響力。